الآن بعد أن انتهت سباقات الستة في 6 أسابيع ، أحتاج إلى إصلاح جديد. قضيت بعض الوقت في نهاية هذا الأسبوع أبحث عن سباق لأفعله بعد سانتا في نهاية هذا الأسبوع إلى نصف البحر.
لحسن الحظ ، يوجد ماراثون نصف عطلة في 15 ديسمبر بالقرب من لوس أنجلوس ، والذي سيملأ تمامًا ثقب الله 13.1 في قلبي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19
يعيش
00:00
08:21
03:09
لقد ركضت هذا السباق بالفعل قبل عامين وكان وقتًا رائعًا! هذا حقًا هو الوقت الأمثل من العام لجري درجة حرارة وملفات تعريف الارتباط-في كل مكان ، فأنت تغذيها.
يبدأ السباق وينتهي في La Fareplex في بومونا. لذلك ، إنه موقع مركزي رائع لجميع قراء/المتسابقين في جنوب كاليفورنيا! هناك 5K Run/Walk يوم السبت 14 ديسمبر أيضًا.
يمكنك التحقق من الدورة هنا. جزء منه يمر عبر حديقة بونلي الإقليمية ، وهو جميل!
كل من سانتا إلى البحر ونصف العطلات يجمعون ألعابًا للألعاب لـ Tots! يرجى إحضار لعبة غير ملفوفة للتبرع في يوم السباق إذا كنت قادرًا. إنه سبب رائع حقًا واليوم هو #GivingTuesday ، لذا اعتقدت أنني سألقي تذكيرًا!
نصف ماراثون أو هبة 5K
Runracing يعطي قارئ RER واحد مريلة للسباق أيضا!
إذا كنت ترغب في تشغيل نصف العطلات (15 ديسمبر) أو 5K (14 ديسمبر) ، فيرجى ترك تعليق على هذا المنشور.
سيحصل الفائز على مريلة مجانية للسباق الذي يختارونه. جميع النفقات الأخرى والمصروفات الأخرى هي مسؤوليتك.
سؤال: تريد تشغيل السباق؟
يغلق 12/6/13 8 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ. مفتوح لأي شخص يمكنه الوصول إلى السباق في 14 ديسمبر (5K) أو 15 (نصف ماراثون).
إخلاء المسئولية: قدم لي Runracing مريلة لهذا السباق وإضافات إضافية للقارئ. . جميع الآراء هي خاصتي
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك