مرحبا! كيف تجري الامور؟ ركضت للتو على بعد 8 أميال بوتيرة سهلة مع توقفات قليلة هناك ، لذا أجب على رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية. كان هاتفي يطير طوال الوقت. عادةً ما أتجاهل ذلك ، لكنني أردت أن أبقى على قمة عدد قليل من المشاريع والمكالمات القادمة. أنا مسؤول جدًا اليوم.
عندما عدت تمطر ثم قدمت سلطة الإفطار.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – أفضل
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19
يعيش
00:00
08:21
03:09
حسنًا ، ليس سلطة الإفطار سلطة منتظمة ، لكنني أشعر أنه سيعتبر الإفطار لي لأنني لم أتناول وجبة فطور حقيقية ؛ قبل الركض (اقرأ على النحو التالي: أكلت زبدة اللوز من الجرة والقهوة المثلجة أثناء اللحاق بالركب على Instagram).
لذلك فهي أول وجبة لي في اليوم = الإفطار. هذا رائع لأنني ما زلت أتناول الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة ، أليس كذلك؟
أضع الكثير من التوابل على بيضي واستخدمت سلطة جديدة لي من مزارع الترباس.
أنا أحب هذا الملابس ، لكنني أعتقد أن المزرعة أفضل قليلاً.
فقاعة. سلطة الإفطار الملقب وجبة 1 من اليوم ويعرف أيضًا باسم كومة غريبة من الطعام التي أحبها مع جانب من اللبن.
فيغاس يحكم علي وسلطة الإفطار الخاصة بي (مثلما يحكمني على كل شيء آخر أفعله).
وفي أسعد ، أخبار طعام أقل غرابة ، أنجزت أظافري بالأمس وقال أحدهم إنها مشرقة جدًا شخصيًا. جيد. لذلك يمكنك رؤيتي تقلبك من بعيد.
يمازج.
الآن أنا أقفز على دعوة للحصول على شهادة التدريب الصحي. سوف اراك لاحقا!
سؤال: ماذا لديك لتناول الإفطار؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك