بن ، بقيت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة الماضية وانتهى بي الأمر بالنوم هذا الصباح. هذا يشير إلى أنه يحتاج إلى القيادة إلى العمل. بالنظر إلى أننا عائلة واحدة للسيارة ، اضطررت بعد ذلك إلى الركض إلى عمله (الذي يبعد 4 أميال فقط) للحصول عليها حتى أتمكن من تشغيل المهمات ذات بعد ظهر هذا اليوم.
بحلول الوقت الذي عدت فيه من جلي كان حوالي الساعة 11 صباحًا. لقد فكرت في خيارات الإفطار الخاصة بي ، لكنني اتخذت قرارًا أردت حقًا الانتهاء من برجر الخضروات من الليلة الماضية. لا أعتقد أنني أكلت طعامًا “الغداء أو العشاء” على الإطلاق لتناول الإفطار من قبل. بشكل جاد. أنت تعاني من تاريخ RER مع هذه الوجبة
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
14:26
لذلك كان ذلك غريبًا حقًا. لكن هذا ما أردت. ثم أدركت أن الأكل البديهي يعمل بالنسبة لي أكثر بكثير مما أدركت. أثناء جليتي هذا الصباح ، فكرت في كيف مضى وقت طويل بالنظر إلى أنني كنت أتعامل مع الحبوب. لكن بمجرد أن أعلنت أنني سأحاول تقنية مختلفة ، أردت أن أصب 3 أوعية من Cinnamon Toast Crunch ومتابعتها مع 5 محار من الآيس كريم.
العظة من القصة؟ الاستماع إلى جسدي يعمل. إن تزويد نفسي مثل الرياضي يعمل. لا بد لي من إجراء بعض التعديلات لبعض عاداتي السيئة. لكن ، لست مضطرًا لرمي الطفل بماء الاستحمام.
أيضًا ، لقد قمت بوزن نفسي اليوم ، وعلى الرغم من كل ملفات تعريف الارتباط لرقائق الشوكولاتة Eggnog التي كنت “اختبار الذوق” ، لست على نطاق واسع. معجزة عيد الميلاد؟ يمكن. لكنني سوف آخذها.
أكلت ما أردت لتناول الإفطار. لكنني أدركت أن هذا لم يكن كافيًا من الطعام ولم يكن لديه ما يكفي من البروتين لتغذيني ليومي. لذا ، أضفت الزبادي والجرانولا إلى المزيج وانتهى به الأمر بوجبة أكثر توازناً
عند الحديث عن التوازن ، كتبت منشورًا لتنفس مجلة كيف تعلمت أخيرًا تحقيق التوازن بين الأكل والجري … يمكنك قراءته هنا.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، والأفكار للجري الصيفي وأكثر!
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، والأفكار للجري الصيفي وأكثر!
تشغيل الطعام اللياقة البدنية أسئلة وأجوبة. أفكار لجري الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و
جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري والجوز
جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري والجوز
خذ عطلتك وجبة غداء مع جبن كاليفورنيا السهل مع التوت البري والجوز. يمزج كلاسيكي
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري للتعافي بشكل أسرع. 15 بعد تشغيل الأفكار وجبة خفيفة. ما الذي يجب أن آكله بعد الجري؟ والأفكار لمساعدتك
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
بوتات سهلة الإفطارالبطاطا الوصفة هي خضار لذيذة كثيفة المغذيات وخيار رائع لتزويدك
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
كيفية صنع حليب الحبوب وصفة حليب الحليب الخفيفة. وصفة حليب حبوب سهلة مع MI في كاليفورنيا الحقيقية
⚡ من قبل الشهية
.