يوم الأربعاء السعيد! نحن على بعد 11 يومًا فقط من العام الجديد ، وقد تم تعبئة مركز اللياقة الخاص بي مؤخرًا. إن طريق الذهاب إلى المشي هو رؤية المزيد من الإجراءات أيضًا. أنا أحب أن الكثير من الناس يحاولون الحصول على صحة جيدة!
لكن فقدان الوزن لا يتعلق بما تفعله حول ما تأكله. رجل ذكي عندما أخبرني أن هناك 5 خطوات لفقدان الوزن:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
07:28
يعيش
00:00
08:21
14:26
نظام عذائي
نظام عذائي
يمارس
ترطيب
نايم
كان هذا الرجل الذكي السيد ب هاربر نفسه. قدم لي لحظة لجمع نفسي بعد تلك الذاكرة …
نعم – يتعلق الأمر بضعف ما تأكله مثلما تفعله. لذلك على الرغم من أن شخصًا مثلي قد يحب الجري …
“إذا” أحب الطعام بالمثل (أو أكثر!) لن أفقد الوزن. الحد الأدنى.
لكن هذا لا يتعلق بي ، إنه يتعلق بالوجبات الغذائية ، دعنا نناقش …
يمكنني أن أذكر بصراحة الوجبات الغذائية.
لاسبوع.
ربما أسبوعين إذا كان لديك قوة إرادة قاتلة. لدي قوة إرادة صفر. لقد ولدت حقًا بدون “غدة الإرادة” ، لذا في كل مرة أحاول فيها خطة حمية مع طعام محدد أو قيود شديدة أفشل.
لكن بعض الناس رائعون في القيام بالحماقة المجنونة مثل شرب أي شيء ، لكن عصير الليمون الفلفل Cayenne لمدة أسبوع أو يقسمون الآيس كريم بشكل دائم أو شيء مماثل على أنه مجنون وكذلك الماسوشية.
ثم هناك أشخاص في الوسط يمكنهم فحص بعض النصائح من خطة نظام النظام الغذائي الصحية بالإضافة إلى دمجها في حياتهم. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، أقدم لكم أخبار الولايات المتحدة وكذلك تقييم الترتيب العالمي لأفضل الوجبات الغذائية
كان الخيار رقم 1 هو خطة Dash Diet – تم وضع هذا البرنامج معًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إنها خطة صلبة تقترح الأطعمة “النظيفة” ، وتخفيض الملح وكذلك تناول السكر. الخطوة الأولى للغاية هي تحديد احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك. يعجبني أن هذه أرقام من السعرات الحرارية واقعية حيث تكون 1600 هي الأقل للبالغين الأكبر سناً والأقل نشاطًا. قل شكرا لك.
يمكنك النقر هنا للحصول على ملف PDF على خطة حمية DASH مع الكثير من المعلومات.
2. خطة النظام الغذائي TLC هي التالية في القائمة وكذلك تشبه إلى حد كبير نظام Dash Dist ، لذلك فقط اذهب مع رقم 1 ، أليس كذلك؟ الكربوهيدرات منخفضة الدهون ، لا تأكل 62 سنيكر في اليوم ، ستحصل عليها.
3 كان ثلاثة طريقة التعادل. نظام Mayo Center Diet ، خطة النظام الغذائي المتوسطية وكذلك مراقبي الوزن – وكلها خيارات مختلفة للغاية!
لقد قمت بالوزن المراقبين عدة مرات ، ولكن في كل مرة تنخفض لأن النقاط التي تحسب تبدو مملة وكذلك عمل أكثر من مجرد حساب السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، أشعر عندما جربت WW لأول مرة في الكلية ، لقد كانت لعبة لمعرفة ما قد تأكله لأقل النقاط <- هذا عندما بدأت في شرب الصودا في خطة النظام الغذائي بالإضافة إلى مضغ طن من اللثة وكذلك الأكل الأطعمة المصنعة الفائقة مع الألياف المضافة. لم ينجح الأمر بالنسبة لي ، لكنني أفهم أنه رائع بالنسبة إلى عدد كبير من الأشخاص الآخرين. معلومات عن حمية مركز مايو معلومات خطة النظام الغذائي المتوسطية معلومات Weight Watchers - كل طعام يحصل على قيمة نقطة. أنت تأكل كمية محددة في اليوم وكذلك الاستماع إلى جينيفر هدسون على باندورا. ثم تبدو مثلها. #6 هو النظام الغذائي القياسي. أنا دائماً أذكر أنني مؤلف حجم ، لذلك هذا هو ما أقوم به بشكل غير رسمي للغاية. مثال: سلطة تقدم في وعاء خلط الحجم الصناعي. في النهاية أعتقد أن خطة النظام الغذائي التي تعمل أفضل ما يمكنك القيام به على المدى الطويل. إنها كليشيهات ، ومع ذلك نحن جميعا مختلفون. أحب تناول السلطات لتناول طعام الغداء كل يوم - قد يكره اللمحات الأخرى ذلك. وبالمثل ، أعاني من عادة تناول وجبة خفيفة في الليل سيئة للغاية ، عندما يتمكن الآخرون من إغلاق منطقة المطبخ بالإضافة إلى الساعة 7 مساءً وكذلك لا تضرب عينًا. عندما أتحدث مع موكلي حول عاداتهم في الأكل ، أحاول أولاً معرفة ما إذا كانت هناك عادة ضارة واضحة وكذلك العمل على ذلك أولاً. أمثلة: لا فطور شرب الصودا مخالب الدب القصف ثم ، نعمل على ذلك لبضعة أسابيع قبل الانتقال إلى تحسن آخر. تستغرق هذه العملية وقتًا أطول من الإصلاح السريع ، ومع ذلك فهي واقعية وكذلك لا تضطر بالضرورة إلى تغيير (أو الكراهية) حياتك للحصول على نتائج! المكافأة: لقد حصلت للتو على نصيحة خطة حمية غير متوقعة من عمليات إعادة مواكبة Kardashians ... "اقض المزيد من الوقت في غرفة النوم ثم المطبخ." فقير للغاية يبدو أن بن لديه بالفعل يديه ممتلئة ... سؤال: هل فعلت واحدة من هذه الوجبات؟ هل نجحت؟ هل حصلت على أي نوع من نصائح خطة النظام الغذائي الصحي لإظهار الفصل؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام!شارك سقسقة دبوس شارك بريد شارك استمر مع هذه: التغذية للعدائين - قم بتشغيل الصعوبة في الأسبوع 5 التغذية للعدائين - قم بتشغيل الصعوبة في الأسبوع 5 ما هي أفضل خطة النظام الغذائي للعدائين؟ نصائح التغذية للعدائين. وحدات الماكرو للركض ، ونصائح تخطيط الوجبات وكذلك الكربوهيدرات فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو بالضبط كيف تحب نفسك بينما تعزز نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. نصائح حول كيف بالضبط بالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة - 126 بالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة - 126 تقنية للتوقف عن الأكل أو الأكل بنهم أو عادة فقيرة أخرى. أفضل نصيحة للأكل بديهية لمساعدتك في التخلص من خطة النظام الغذائي أ أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. افحص هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ's Like Pecan Sumpk الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن ... الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن ... بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيفية الاستمتاع بالجري وكذلك الشعور بالجو وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة أنا أحاول وجبات خفيفة جديدة من Foster Farms Farms! هذه اكتشاف طعام جديد كما حدث في اكتشافهم ⚡ من قبل الشهية .