مرحبًا! قضيت ليلة نوم سيئة الليلة الماضية منذ أن اعتقدت أنني سأقتل. نعم ، لقد كنت مقتنعًا تمامًا بوجود شخص ما في خزانة الملابس في انتظار Ben للمغادرة. أتطلب الاسترخاء أو رؤية معالج. ربما كلاهما.
على أي حال ، كنت أرغب في الجري هذا الصباح ، ومع ذلك ، من المفهوم أنني يجب أن أتوفر ساقي استراحة بعد يومين من الجري الرائع. أحاول هذا الشيء الجديد الذي يسمى الاعتدال – لا تتوقع أن تستمر لفترة طويلة للغاية ، حيث لا ينطبق على المنتجات المخبوزة أو الشوكولاتة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين لارتياح قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
04:31
لذلك ، اخترت القيام ببعض التحركات دون أوزان للتمرين. (العديد من Dub-Yas.) المتكرر 3 مرات:
تقسيم القرفصاء ، بديل.
12 كل جانب
ups ups ، نمط المرأة
12
يرفع الورك ، قدم على طاولة القهوة ، بديل.
12
ركلات الحمير
12
لوح
30 ثانية
وبالمثل ، أحضرت بعض أدوات اللياقة البدنية في هذه الرحلة – ومع ذلك سنلعب مع تلك في وقت لاحق ، ثم ذهبت على مسافة 2 ميل إلى Dunkin Donuts أخبرت أنه سيكون لدي كل يوم.
بعد الإفطار والدة بن وكذلك ضربت مبيعات عيد الميلاد بعد.
حصلت على هذا الفستان Maxi المرح. ربما في العام المقبل سأكتشف بالضبط كيفية ثوب لائق. يمكن.
ربما سأكتشف بالضبط كيفية وضع غداء جيد المظهر. ناه. أنا لست طموحًا.
ربما سأكتشف بالضبط كيفية رفض قطعة من خبز الموز التوت الطازج. حسنًا ، أنا الآن مثير للسخرية.
ما زلت أعمل على خططي لعام 2012. ترقبوا عبر الإنترنت.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل – stack on the Miles Targens Tay 1
أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل – stack on the Miles Targens Tay 1
مجانًا تمامًا لمدة 30 يومًا في يوم الصعوبة 1. بالضبط كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. مكدس على الأميال الصعوبة في نوفمبر 2021
December Running Calendar مخطط تجريب مجاني تمامًا
December Running Calendar مخطط تجريب مجاني تمامًا
تقويم تشغيل مجاني تمامًا بالإضافة إلى تشغيل PDF القابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و
ما القدم! لقد جرحت قدمي وكذلك إنترنيتس ليس سحراً
ما القدم! لقد جرحت قدمي وكذلك إنترنيتس ليس سحراً
الجري إصابة القدم. في محاولة لمعرفة سبب مؤلم الجزء العلوي من قدمي – فإن العديد من نتائج التصفح ليست وفقًا لـ
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات تشغيل للسفر وكذلك الرحلات الشاطئية في الصيف. مدونة فلوريدا وركوب
3 تمتد شريط تكنولوجيا المعلومات البسيط
3 تمتد شريط تكنولوجيا المعلومات البسيط
3 امتدادات بسيطة للعدائين. يمكنك القيام بذلك يمتد عمليا في أي مكان بعد الجري. أفضل امتداد لتمرين منخفض الجسم للعدائين – سريع كيفية كيفية ذلك
تمرين منخفض الجسم للعدائين – سريع كيفية كيفية ذلك
بالضبط كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين. قصيرة في منزل تمرين على التحمل للعدائين. تعليمي سريع في كل تمرين
⚡ من قبل الشهية
.