قد يكون هذا بمثابة مفاجأة ، لكنني دائمًا ما قمت ببعض cyclocross (نوع من ركوب الدراجات يحدث على مسار مع التلال ومسارات الأوساخ والعقبات ، مع سباقات عادة في الخريف والخريف الشتاء) طوال حياتي المهنية ، حتى في سن مبكرة للغاية. انتهيت مرة واحدة في المركز الرابع في بطولاتنا الوطنية في ألمانيا الشرقية! كنت في الثانية عشرة من عمري في ذلك الوقت ، وأتذكر أن جميع الأولاد الآخرين بداوا كما لو كانوا في السادسة عشرة من عمرهم. أعتقد أنني كنت في وقت متأخر.
جميع النكات جانبا ، هناك أسباب متعددة لاستمرار Cyclocross في جدول التدريب الخاص بي ، ولماذا قد يكون شيء بالنسبة لك للتفكير في المحاولة أيضًا.
عزز Cyclocross مهاراتي في التعامل مع الدراجات
بما أنني لم أكن أبداً الأكبر من الهبوط ، فقد أحببت فكرة التحسن. ركوب على الحصى الفضفاض والطين الناعم والأسطح التي تباينت باستمرار بين مدرج المطار والرمال والصخور على ثقتي على الدراجة وجعلتني أدرك أنه إذا قمت بالانزلاق قليلاً ، فهذا لا يعني أنني سوف أتعطل. علمني Cyclocross كيفية تصحيح الشريحة بدلاً من التعطل بسببها.
يساعدني Cyclocross على الشعور بالاتصال بالطبيعة
لطالما رأيت المزيد من الغزلان والطيور والثعالب أثناء ركوب cyclocross. أنا ببساطة أحب الطبيعة والحياة البرية ، ويمكنك الاقتراب من الحياة البرية على دراجة Cyclocross لأنه يمكنك الركوب في الغابة. لا يمكنك الحصول على نفس التجربة إذا كنت تقود إلى الممرات أيضًا. السيارات عالية (على عكس الدراجات) ، وتزعج الحياة البرية.
يمنحك Cyclocross المزيد من خيارات الطريق
بعد الركوب خلال فصل الصيف على الطرق ، أحببت التغيير الذي يأتي مع Cyclocross. غالبًا ما أشعر أنني أعرف كل الطرق مثل الجزء الخلفي من يدي ، لذا فإن تبديل روتيني أعطاني فرصة لاستكشاف منطقة جديدة. تذكر “مشروع Starship؟” يذهبون بجرأة حيث لم يذهب أحد من قبل. هذا في بعض الأحيان ما شعرت به.
لقد اكتشفت الطوائف المائية القديمة ، طواحين الهواء ، وطن من ثكنات الجيش الروسي المهجور. لقد وجدت نصب تذكارية خفية أو نسيت عن التاريخ الألماني. لقد صادفت أيضًا متاجر الآيس كريم والمقاهي الرائعة على ضواحي برلين ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من الأماكن الرائعة للأطفال. بعد التدريب (واكتشاف مكان جديد) ، كنت آخذ أطفالي إلى هناك في رحلة مغامرة. هناك عدد مدهش من القلاع القديمة ، شاتوس ، والكنائس حول برلين أيضًا.
يوفر Cyclocross وقتًا هادئًا
على الطريق ، من المحتمل أن ترى راكب دراجة آخر ، ولكن في الغابة يمكنك قضاء ثلاث ساعات دون مقابلة أي شخص ، وأحيانًا هذا ما أحتاجه. يمكنك أيضًا سماع الطيور التي تغني ، حتى خلال فصل الشتاء. لا توجد سيارات وضوء المرور.
Cyclocross هو تدريب رائع
إنه أكثر كثافة من ركوب الدراجات على الطرق المعتادة ، حيث يميل معدل ضربات القلب إلى الارتفاع ، وتعمل عضلات أكثر مما تفعل على الطريق. تتسبب التضاريس المتنوعة في تجنيد جسمك في توظيف المزيد من القوة الأساسية للحفاظ على استقرار دراجتك ، مما يساعد في التدريب بشكل عام.
مع تقدمي في السن ، أدركت أن مجرد ركوب على الطريق لم يعد يحسن ركوب الدراجات. بدلاً من ذلك ، كلما فعلت أكثر على دراجتي Cyclocross ، كلما ساعدني ذلك في الحفاظ على لياقتك البدنية والتنافسية على الطريق.
تصوير ماثيو فانديفورت
هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.
Jens Voigt
سفير Fitbit Jens Voigt هو راكب دراجة محترف سابق يعمل حاليًا كمستشار للفريق في Trek Factory Racing. تتبنى Jens الألم والحياة من الشعار: “اخرس الساقين!” ركب ذات مرة على بعد 20 كيلومترًا في سباق فرنسا للدراجات على دراجة طفل. لدى Jens ستة أطفال (نعم ، ستة!) ويعيشون في ألمانيا.