نعم! لقد اشتركت للتو في سباق !! ماذا الآن؟
التسجيل هو مجرد الخطوة الأولى. أنت الآن تبدأ العمل بالإضافة إلى التخطيط للتشغيل الناجح. لا يهم ما إذا كان 5K أو 10K أو نصف ماراثون أو مسافة 26.2 ميل كاملة – هناك أشياء محددة يجب على جميع المتسابقين القيام بها عندما يشيرون إلى سباق. افحص هذه القائمة كجزء من إعداد العرق الخاص بك …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
استمع رائع – كتاب وكذلك سلسلة تقييم البودكاست
ثم اختفت من قبل ليزا جيويل – التي تم تقديمها على مسموعة أو أمازون أو في أي مكان تباع الكتب.
هل “ثم ذهبت” استمع رائع؟ ها هي تقييمي!
لمزيد من المراجعات والروابط وكذلك التوصيات تفقد RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 20 ثانية
القادم
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
02:25
يعيش
00:00
08:21
04:20
5 أشياء يجب القيام بها عند الإشارة إلى السباق
1. تخطيط بيك آب الحزمة. متى وكذلك أين هي بيك آب الحزمة؟
بعض السباقات لا تمكنك من الحصول على مريلة في يوم السباق ، لذا عليك الحصول عليها في اليوم السابق للسباق. إذا لم تقترب عبر الإنترنت بشكل لا يصدق ، فإن هذا يشير إلى وجود محرك أقراص إضافي أو التأكد من أن خطط السفر الخاصة بك تمكنك من أن تكون بالقرب من موقع السباق في الوقت المناسب لاستلام الحزم (لا تظل مفتوحة عادة في وقت متأخر).
قد تضطر إلى العثور على المدينة قبل يوم أو القيام برحلة أخرى – ضع ذلك في الاعتبار أثناء اتخاذ ترتيبات السفر.
غالبًا ما يكون للأجناس الأصغر التقاط الحزم في متجر أو حديقة إقليمية غير قريبة أو في مسار السباق. لا تفترض أن بيك آب الحزمة وكذلك السباق في نفس الموقع بالضبط. افحص موقع التقاط الحزمة ، والتاريخ وكذلك الوقت الجيد في تطوير عطلة نهاية الأسبوع!
2. خريطة البرنامج وكذلك الارتفاع.
لذلك ، لقد اشتركت للتو في سباق. نعم! أنت تفهم أنك شرط التدريب. يفحص. ومع ذلك ، هل تتدرب على سباق التلال بشكل لا يصدق؟ هل هي مسار مسطح؟ هل هو على طريق أم رصيف؟ اكتشف نوع الصعوبات التي ستتعامل معها في يوم السباق للاستعداد.
كما ستخبرك خريطة البرنامج ما إذا كان السباق يبدأ بالإضافة إلى الانتهاء في نفس المنطقة بالضبط وكذلك المكان الذي يمكن أن يراك فيه المدافعون عنك (المزيد على ذلك أدناه).
لاحظ الامتثال للمعلومات:
خط البدء وكذلك موقع خط السطح
حيث توجد محطات المياه / المساعدات
حيث توجد الحمامات على طول الدورة التدريبية
أي مشاهد أو معالم ممتعة حيث تريد التقاط الصور
مكان رائع لإخبار منزلك بإرضائك
حقيقة ممتعة: لقد كنت في الكثير من خطوط بداية الماراثون نصف ، وكذلك سألت شخصًا ما بجواري ، “كيف يتم هذه الدورة؟” Ummm Monican ، في هذه المرحلة متأخر أيضًا.
3. الطقس.
من الأهمية بمكان أن نفهم نوع حالة الطقس التي ستعمل عليها في يوم السباق. تشترك بعض مواقع الويب في السباق في “متوسط درجة الحرارة” لهذا الوقت من العام لتزويدك بارك. يمكنك أيضًا البحث عن اقتباس عن حالة الطقس على الأرجح في ذلك اليوم عبر الإنترنت.
هذا أمر بالغ الأهمية لأن حالة الطقس تكتشف – ما ترتديه ، إذا كان عليك تعديل أهدافك ، بالضبط مقدار الترطيب من قبل بالإضافة إلى المزيد.
4. لوجستيات يوم السباق.
إذا اشتركت للتو في سباق أكبر ، فيجب أن تكون في خط البداية جيدًا في تطوير وقت البدء الفعلي. في كثير من الأحيان ، هناك اختناقات مرورية على شبكة الإنترنت بالإضافة إلى إغلاق الطرق وكذلك بشكل عام – الفوضى حيث ينزل عدد لا يحصى من الأشخاص في منطقة صغيرة واحدة.
خطط للوقت الذي تتطلب فيه مغادرة منزلك أو فندقك للوصول إلى البداية مع الكثير من الوقت للوقوف ، والاستيلاء على المكوك ، والمشي ، والتبول وكذلك الوصول إلى خط البداية. تشمل السباقات مثل هذا سباقات Rock N Roll Marathon و Run Disney (سواء في Anaheim أو Orlando) ، وماراثون مدينة نيويورك بالإضافة إلى نصف الماراثون “الكبير” الآخر بالإضافة إلى الماراثون الكامل.
إذا بدأ السباق بالإضافة إلى نهايات في أماكن مختلفة ، فقد تكون هناك حاجة للوقوف على السطح وكذلك أخذ مكوك إلى خط البداية. هذا هو حقا شائع نسبيا! الأخبار العظيمة هي عندما تبرز السباق يمكنك المشي إلى سيارتك. إن الأخبار الفقيرة هي الاستيلاء على المكوك تحتاج إلى وقت إضافي قبل السباق بالإضافة إلى مكالمة إيقاظ مبكرة للغاية.
نصيحة: قد تضطر إلى دفع ثمن موقف السيارات ، لذا احتفظ ببعض المال في متناول يدي.
إذا كان لديك أسرة أو رفاقين يرضونك في السباق أو يرغبون في معرفة ذلك وكذلك الاستمتاع – توفير معلومات معينة لهم. دعهم يفهمون الطرق التي يتم إغلاقها وكذلك حيث يراك بالضبط. خطط لهم ليكونوا في تقاطع محدد أو علامة ميل حتى لا تفوتك بعضكما البعض. اختر موقعًا لإرضاءك بعد الانتهاء. دعهم يفهمون أنهم قد يضطرون إلى دفع ثمن موقف السيارات وكذلك الطعام أيضًا.
5. تدريب للسباق.
هذا هو الشيء الأكثر أهمية! ولكن ، كل ما نركز عليه في كثير من الأحيان عندما نؤكد على سباق ، لذلك أضعه في القائمة. الآن بعد أن قمت بالتسجيل وكذلك اكتشفت المكان الذي يجب أن تحصل فيه على المريلة وكذلك تظهر على Race DAY يمكنك قضاء بعض الوقت عالي الجودة في تسجيل الأميال على قدميك.
نصائح إعداد التدريب:
– اكتشف خطة تدريب رائعة لماراثون 5K / 10K / نصف الماراثون الكامل.
– قم بتغييره إذا كان سباقك في وقت أقرب مما يسمح به التدريب. قد يشير هذا إلى بدء تشغيل الأسبوع الثاني من التدريب أو الحصول على قاعدة رائعة من الجري قبل بدء الخطة إذا كان السباق بعيدًا جدًا.
– اكتشف أحذية الجري المثالية والملابس وكذلك الوقود لجسمك. هذا جزء من عملية التدريب.
خطط تدريب RER:
أريكة إلى خطة تدريب 5K
خطة تدريب 10K
خطة تدريب الماراثون نصف الوقت
نصيحة المكافأة:
استمتع!!!! ما لم تكن عداءًا خبيرًا في جائزة Money Money الأولى – هذه ليست وظيفتك. استمتع ، استحوذ على التدريب. خذ كل المرح وكذلك التمتع بيوم السباق!
ملاحظة. – افحص نشرتي على الركض للسيدات – 15 من المتسابقين الذين يحبون الطعام يفهمون
سؤال: ما الذي تتدرب فيه للمثل الآن؟ هل اكتشفت هذه الأشياء التي تم الإشارة إليها أعلاه؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
إدارة صعوبة Dopey 2022 (سلسلة Disney World Run)
إدارة صعوبة Dopey 2022 (سلسلة Disney World Run)
لقد سجلت للتو لتشغيل التحدي dopey! ليس لدي ندم للمشتري … أو يجب أن أقول ، ندم العداء – حتى الآن. انا
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق وكذلك الأفكار
OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز
OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز
ماراثون OC وكذلك نتائج سباق نصف الماراثون. تلخص منطقة Orange بالإضافة إلى أجزاء أجزاء من سباق 13.1 ميل. معدلات الخصم للآخرين
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
الشعور بالاستعداد مقابل الاستعداد لسباقك
الشعور بالاستعداد مقابل الاستعداد لسباقك
شيء 1 numnber يجب أن تضعه في الاعتبار قبل نصف الماراثون أو الماراثون الكامل. فكرة تدريب السباق في اللحظة الأخيرة ل
⚡ من قبل الشهية
.