حصلت على تذكير ممتاز حول كيفية تشغيل التلال في اليوم الآخر وكذلك كنت أرغب في المشاركة.
ركض التلال – إنه ممتاز للتدريب ، وحرق السعرات الحرارية الرئيسية وكذلك صعوبة عضلاتك. ومع ذلك ، تمتص كيندا ، أليس كذلك؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. الجري في مجلة تفحص مع Run Eat Reper
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
00:51
نعم نعم.
تحاول الجاذبية إبقاءك في أسفل هذا التل (أم أن هذا بالضبط ما أشعر به؟). ومع ذلك ، ستساعد بعض طريقة التشغيل الممتازة في جعل الأمر أسهل.
نصائح لتشغيل التلال:
1. ابق على قدميك. لا تفعل قدمًا كاملًا في المنحدر – ابق الضوء على مقدمةك وكذلك اتخاذ خطوات سريعة وسريعة.
لقد رأيت هذا تذكير “مجرد كعب قليلا” على المسار الذي أديره – نصيحة ممتازة! يجب أن تكون معظم خطواتك على مقدمةك مع كعب صغير للدفع إذا لزم الأمر.
2. ابحث! حافظ على عينيك على الجائزة وكذلك إبقاء رأسك لأعلى وكذلك الاسترخاء. لا تنتهك ، ولكن حاول أن تبقي الجزء العلوي من جسمك يقف طويل القامة.
3. الحفاظ على الجهد. دع التل يتباطأ لك ، ولكن حافظ على جهدك كما هو. بمعنى – إذا كنت تعمل في جهد “6” تبقى في هذا المستوى أثناء صعود التل وكذلك الأمر على ما يرام إذا كنت تبقى. سوف تشكل الوقت في أسفل!
4. ضخ ذراعيك. إذا واصلت ضخ ذراعيك ستتبع ساقيك!
5. الصراخ: “أنا أحب التلال! أنا أحب التلال! أنا أحب التلال! ” أثناء الركض.
حسنًا ، لا أفهم ما إذا كان هذا يعمل حقًا ، لكن شخص ما فعل ذلك شخصًا في سباق الماراثون وكذلك جعلني أضحك على الأقل وأشتقت لي عن التلال التي كنت أركضها.
الجري سعيد!
في أخبار أخرى … أنا أحب الجدة وكذلك أستهلك مع حلوى الحلوى. Whatevs.
وأنا أحب شرير الفشار لأنني لا أستطيع التوقف لن يتوقف عن ظهر وعاء كل ليلة.
25 يومًا من اللياقة
هناك 25 يومًا من صعوبة اللياقة البدنية هي “الخروج منها”. الاستيلاء على 30 دقيقة سيرا على الأقدام اليوم!
سؤال: التلال – مثلهم أو يكرهونهم؟
متى يمكنك في المشي اليوم؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع B وكذلك أهداف C – ركض أسرع يوم الصعوبة 1
بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع B وكذلك أهداف C – ركض أسرع يوم الصعوبة 1
بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع B وكذلك أهداف C. قم بتشغيل هدف الصعوبة السريعة في إعداد PDF قابلة للطباعة مجانًا للتخطيط لركضك وكذلك Trainin
معدلات خصم السباق وكذلك رموز القسيمة RNR سان دييغو ، لكزس الدانتيل ، ريفيل ماراثون وكذلك المزيد!
معدلات خصم السباق وكذلك رموز القسيمة RNR سان دييغو ، لكزس الدانتيل ، ريفيل ماراثون وكذلك المزيد!
جولة جديدة من رموز معدل خصم السباق لماراثون القادم ، نصف ماراثون ، 10K وكذلك سباقات 5K. وهذا يشمل RNR سان دي
مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد
مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد
الصعوبة في الجري على الإنترنت اليوم 4 ، قم بالتفقد.
أفضل سباقات على الإنترنت لعام 2021
أفضل سباقات على الإنترنت لعام 2021
قائمة أفضل السباقات عبر الإنترنت للتشغيل2021. 5K ، 10K ، نصف الماراثون يركض مع الميداليات وكذلك القمصان. بالضبط كيفية اختيار الأفضل
معدلات خصم سباق جديدة وكذلك رموز القسيمة OC ماراثون ، ورفيل وكذلك المزيد!
معدلات خصم سباق جديدة وكذلك رموز القسيمة OC ماراثون ، ورفيل وكذلك المزيد!
رمز خصم Marathon Marathon Marathon Half Marathon ، معدل خصم لسلسل Lace Lace Up Race لـ Irvine ، Ventura ، Palos Verdes
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
قائمة الماراثون وكذلك نصف الماراثون التي تحدث في عام 2021. السباقات التي لم يتم إلغاؤها. التحديثات وكذلك المسجل
⚡ من قبل الشهية
.